Buvez du thé au gingembre : Prendre un thé de gingembre avant d’aller au lit booste le métabolisme et le système digestif. Une petite racine de gingembre frais dans une tasse d’eau chaude fera l’affaire. Consommez plus de potassium : La consommation de plus de potassium le soir aide à réduire le ballonnement du ventre et favorise le transit intestinal. Ajoutez de la coriandre à vos plats : La coriandre aide à aplatir le ventre et faciliter la digestion. Evitez de trop manger le soir : Il est recommandé d’arrêter de manger 2 à 3 heures avant d’aller au lit.
Pratiquez une activité physique : Même après une longue journée de travail essayez au moins de marcher 15 à 20 minutes.
Evitez les produits laitiers : Préférez le lait de chèvre ou le lait végétal.
Dégustez du chocolat noir : Avec un taux minimum de cacao 70%. Le chocolat noir stimule les bactéries utiles à la digestion.
Andrew Raposo conseille également une liste d’aliments à avoir chez soi en raison de leur richesse nutritive : il a privilégié certains aliments plus que d’autres, voici les différents types d’aliments et leurs sources de bienfaits :
Pour une source de protéines : Blanc de poulet, dinde, bœuf (ne pas dépasser 2 fois par semaine), œufs, saumon, poissons gras et fruits de mer.
Pour une source de bons gras : Huile d’olive, avocat, huile de coco, noix.
Pour une source de glucide : Patate douce, Quinoa.
Pour une source de vitamines et de minéraux : Fruits et légumes.
En plus de ces conseils, voici une recette amincissante et relaxante à déguster avant de dormir :
Ingrédients :
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