Le moyen le plus précis de déterminer si vous avez un faible taux de vitamine D est de procéder à un test sanguin. Cependant, si vous souffrez fréquemment de douleurs osseuses et musculaires, vous pourriez être à risque. Des facteurs tels que le manque d’exposition au soleil, une mauvaise alimentation ou certaines conditions médicales peuvent contribuer à cette carence.
Comment augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps ?
Pour prévenir ou traiter une carence en vitamine D, vous pouvez suivre ces conseils :
1. Exposition au soleil
Le corps produit de la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil. Il est recommandé de prendre un bain de soleil 10 à 30 minutes par jour, de préférence le matin ou l’après-midi, pour éviter d’endommager la peau.
2. Régime riche en vitamine D
Incorporez ces aliments à votre alimentation pour augmenter votre taux de vitamine D :
Poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines.
Les œufs, surtout le jaune.
Produits laitiers enrichis, tels que le lait et le yaourt.
Champignons et mycètes exposés au soleil.
3. Suppléments de vitamine D
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