Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de vitamine D par votre alimentation ou votre exposition au soleil, votre médecin peut vous recommander de prendre des suppléments. En général, un apport quotidien de 600 à 800 UI est recommandé, mais en cas de carence sévère, la dose peut être plus élevée sous surveillance médicale.
Conclusion
Si vous souffrez souvent de douleurs aux jambes et aux os, la cause principale pourrait être une carence en vitamine D. Assurez-vous de vous exposer suffisamment au soleil, de consommer des aliments riches en cette vitamine et, si nécessaire, de prendre des suppléments sous surveillance médicale. Le maintien de niveaux optimaux de vitamine D est essentiel pour la santé des os et des muscles à long terme.
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