- Asseyez-vous sur une chaise confortable et gardez votre colonne vertébrale droite et bien soutenue.
- Posez un pied sur le sol et l’autre sur le ballon. Essayez de passer votre talon sur le ballon plusieurs fois.
- Il est important que toute la plante du pied reçoive ce « massage »
- Faites ceci pendant une minute, en répétant deux fois sur chaque pied.
2. Une autre méthode simple
- Toujours assis, croisez les jambes et amenez une main sur le pied le plus proche.
- Étirez votre pied vers l’arrière aussi loin que vous le pouvez.
- Avec votre autre main, tenez votre talon pour maintenir une position ferme.
- Maintenez la position pendant 15 secondes, puis relâchez.
- Répétez 4 fois sur chaque pied, avec de petites pauses.
- Une fois terminé, passez à l’autre pied.
3. Jambes tendues
- Asseyez-vous sur le sol avec la colonne vertébrale et les jambes droites
- Placez ensuite une serviette pour former une arche au-dessus de vos pieds.
- Tirez sur la serviette pour bien l’étirer. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis relâchez.
- Les trois procédures doivent être répétées quotidiennement, mais assurez-vous de consulter d’abord un spécialiste.
- Pour un effet optimal, consommez régulièrement du safran (curcuma), du gingembre et de l’ananas.
- Essayez également de prendre un bain de soleil pour augmenter votre absorption de vitamine D.
Jetez également un œil aux instructions suivantes et voyez si vous suivez déjà tout correctement :
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