Et côté hygiène de vie, que peut-on améliorer ?
- Prenez le temps de manger, dans le calme, bien installé·e.
- Évitez de vous coucher juste après le dîner : attendez 2 à 3 heures.
- Surélevez légèrement votre tête de lit si les reflux surviennent la nuit.
- Préférez des vêtements confortables, sans compression abdominale.
- Pratiquez une activité physique modérée, mais régulière.
- Arrêtez de fumer : le tabac aggrave fortement le reflux.
Le soulagement du reflux acide ne repose pas sur un régime strict, mais sur des ajustements ciblés et progressifs. Votre corps vous envoie des signaux : à vous de les entendre pour retrouver confort et sérénité.
