Le sel : un ennemi sournois du cœur… et de vos nuits
L’étude japonaise pointe un autre facteur clé : la consommation de sel. Les participants consommaient en moyenne 10 grammes par jour, soit le double de la recommandation de l’OMS. Un excès qui pousse le corps à retenir l’eau, ce qui augmente le volume sanguin, fait grimper la tension… et surcharge les reins. Résultat : votre vessie se réveille.
Réduire sa consommation de sodium est donc essentiel. Quelques gestes simples : limiter les plats industriels trop salés, goûter les aliments avant de les saler, privilégier les herbes aromatiques pour relever les plats.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Si vous vous levez une fois par nuit, pas de panique. Mais au-delà de deux réveils nocturnes réguliers, surtout si vous ressentez aussi de la fatigue, un essoufflement à l’effort ou un gonflement des jambes, il est temps d’en parler à un professionnel de santé. Un simple bilan peut permettre de dépister un souci cardiaque naissant ou un déséquilibre à corriger.
Le traitement passe par une prise en charge globale : adaptation de l’alimentation, ajustement des traitements, bonne hygiène du sommeil… et surtout, écouter son corps.
