L’anxiété et la dépression sont des causes fréquentes de réveils nocturnes. Le stress chronique entraîne une surproduction de cortisol, l’hormone du stress, qui maintient le cerveau en état d’alerte, entraînant un sommeil profond et provoquant des réveils fréquents.
Signes à surveiller :
- Réveil accompagné d’une sensation de panique
- Rythme cardiaque accéléré
- Difficulté à rendre
Que faire ?
Pratiquer des techniques de relaxation avant de dormir :
- Méditation
- Respiration profonde
- Écriture d’un journal
-
Déséquilibre de la glycémie : un manque de carburant pour votre corps
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