Ventre gonflé 4 conseils pour ne plus jamais gonfler
Un ventre gonflé peut être inconfortable et parfois même douloureux. Voici quatre conseils pour réduire le gonflement abdominal :
Surveillez votre alimentation : Certaines personnes sont sensibles à certains aliments qui peuvent provoquer des ballonnements. Gardez un journal alimentaire pour repérer les aliments qui déclenchent vos symptômes et essayez de les éviter. Les coupables courants incluent les aliments riches en fibres insolubles comme les légumes crucifères, les haricots et les légumineuses, ainsi que les aliments riches en sucres fermentescibles comme les produits laitiers, les édulcorants artificiels et certains fruits.
Mangez lentement et mastiquez bien : Manger rapidement ou avaler de l’air en mangeant peut entraîner des ballonnements. Prenez votre temps pour manger et assurez-vous de bien mastiquer chaque bouchée. Évitez également de parler tout en mangeant, car cela peut entraîner une ingestion d’air supplémentaire.
Favorisez une bonne digestion : Certaines habitudes peuvent favoriser une digestion saine et réduire les ballonnements. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour favoriser le transit intestinal. Essayez également de faire de l’exercice régulièrement, car cela peut aider à stimuler le mouvement des intestins. Les tisanes à base de plantes comme la menthe poivrée, le gingembre ou la camomille peuvent également être bénéfiques pour apaiser le système digestif.
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